na kolana

Na orbitreku kolana nie są jakoś mocno obciążone, np zamiast bieżni orbitrek zamiast przysiadow uginania nóg po prostu

No to powiedzmy a) hantle (ciosy sierpowe, haki, proste) d) skakanka x 2 e) piłeczka d) gruszka/worek (ciosy później również kopnięcia) e) walka z cieniem f) tarczowanie na zmianę w parze (powiedzmy lowkicki, kopnięcia proste, kolana)

[...] być przeprowadzone pod kontrolą fizjoterapeuty , przynajmniej raz warto się wybrać żeby powiedział co można i jak robić a czego unikać. Podczas takiego wzmacniania a są to dość indywidualne sprawy które zależą od stanu kolana u jednego będzie można zrobić to na siłowni w formie treningu a u drugiego np. tylko poprzez ćwiczenia izometryczne.

daj spokoj bardzo kontuzjogenny program kolana ci nie wytrzymaja skaczesz bardzo wysoko jak na ten wiek

[...] sie dostane.. i nie chce grac na rozegraniu:/ a znasz jakies cwiczenia nie musza byc programy... bo ja juz czytam te wszystkie to nie wiem co mam wybrac... po wszystkim bola kolana.. kontuzje itp.. a tego nie chce... a cos zaczac robic musze... tylko nie podawaj linka.. bo czytac mi sie wszystkiego nie chce... jak sadzisz mam to olac? czy jednak [...]

kurde nie zauwazylem twojej odpowiedzi Yakuza i juz mam. ale twoj wyglada ciekawie - o jest stabilizator? bo ma w miejscu kolana cos co wyglada na jakas warstwe ochronna? zastanawiam sie czy nie kupic drugiego

nie cwicz :) do wizyty u lekarza :) chcesz poczekac tylko 14 dni czy wiecej na rehabilitacje frozwalonego kolana ?

[...] odrazu to mogę obalić przeciwnika do parteru i tam go skończyć. Miałem kilka realnych starć w swoim życiu i jak to na pisał antek "kulałem się po betonie" i krzywdy żadnej sobie nie zrobiłem po za zdarciem kolana. co do wymiany ciosów w stójce to wielkich obaw nie mam bo trenowałem kiedyś boks. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-01-31 22:01:53

[...] do parteru i tam go skończyć. Miałem kilka realnych starć w swoim życiu i jak to na pisał antek "kulałem się po betonie" i krzywdy żadnej sobie nie zrobiłem po za zdarciem kolana. co do wymiany ciosów w stójce to wielkich obaw nie mam bo trenowałem kiedyś boks. Zmieniony przez - tey w dniu 2017-01-31 22:01:53 słuchaj jak masz leszcza to [...]

To sa "Cwiczenia na bolace kolana"! A ja chce sie dowiedziec jak sprawic aby staly sie mocniejsze i silniejsze. gg-1328369

nie tylko chyba lepiej brac wczesniej niz pozniej co nie? A tak poza tym to kuplowi cos kolana szfankuja po 3 latach cwiczenia. to niewiem jakie preparaty poleciacie jak juz brac a jak nie to ile czasu na rozgrzewki poswiecac?

NOWY na sfd proponuje skłony tyłowia ze skrętem (dotykaj prawym łokciem do lewego kolana i odwrotnie).pozdr.

[...] np do kuchni i podczas gdy będziesz do niej wchodził zrób 12 podciągnięć (dla dziadów było 5) i staraj się podciągać "niekorzystną dźwignią" tzn możesz podciągnąć kolana pod brodę i tak wykonać te 12 podciągnięć, unikaj wszelkiego bujania i używaj małpiego chwytu. a tak ogólnie to polecam ci książkę pavla - nagi wojownik, autor był [...]

co do stawow nigdy nie mialem z nimi problemow, czasami tylko jak duzo biegam a dawno nie biegalem to przez 2-3 dni mnie kolana bola ale to pewnie sie osadza sól.. do tego od 4 tygodni uzywam for flexa i jem galaretki itp... mysle ze na tym cyklu zbuduje kawal dobrego miesa.. ok dzieki za opinie pozdrawiam :)

dlatego też zaproponowałem wersje light bo inaczej kolana i kregosłup do wymiany mógłby byc do wymiany. dzięki sołtys88 że trzymasz ręke na pulsie bo ktoś mógłby to robic w ciemno

Nie pytałem kto czego zabronił bowiem opinia przeciętnego ortopedy jest dla mnie mało interesująca Te ograniczenia które opisujesz mogą mieć sens dla bardzo zniszczonego kolana. Musiałabyś miec ogromnego pecha, żeby miec takie w Twoim wieku. Noga powinna być doleczona ćwiczeniami pod kontrolą dobrego fizjoterapeuty. Jestem na 99% pewien, że wtedy [...]

Cześć, Ja znam. Chodziłem tam i tak jak mówili Twoi koledzy szybko wstałem na nogi. Chociaż nie mogę teraz nadwyrężać kolana bo wiesz pewnie jak jest :) Przy takim zabiegu to normalne. Rehmedis jest w porządku możesz im zaufać. Trzymaj się!

[...] będzie go złożyć na wnętrzu dłoni. Jeżeli chodzi o SW uderzane to wybierz takie gdzie można używać nóg. W muay thai nie musisz w ogóle walczyć prawą dłonią masz przecież kolana, łokcie i nogi :]. Prawą rękę możesz używać do zmyłek, zbijania ciosów i gardy. Ze sportami chwytanymi może być ciężko ponieważ nie da się chwycić tą ręką. Najłatwiej [...]

z tego co wiem (siorka miała cos podobnego) to owszem bedziesz mogł jednak staw ten bedzie bardziej podatny na tą sama kontuzje i podobne, czyli raczej mniej hardcore'u =] aha no i leczenie trwa dłuuugo... siorka leczyła 2msce albo i wiecej a ile jej wody ściągneli z kolana?? hoho 6-7 strzykawek

na ten moment nie przeciążaj tego kolana, jeśli nie przejdzie do poniedziałku to udaj się do specjalisty sprawdzić co się tam dzieje